Káva je jedním z nejpopulárnějších nápojů na světě a její vliv na lidské zdraví je častým tématem diskusí. Někteří ji považují za zázračný elixír, jiní za škodlivou drogu. Pravda, jak už to bývá, leží někde uprostřed. Pojďme se podívat na některé mýty a fakta spojená s konzumací kávy.
Pozitivní účinky kávy
- Zlepšení kognitivních funkcí: Kofein, hlavní účinná látka v kávě, je stimulant centrální nervové soustavy. Zlepšuje bdělost, soustředění a paměť.
- Sportovní výkon: Kofein může zvýšit fyzickou výkonnost, a to zejména u vytrvalostních sportů. Pomáhá snižovat vnímanou únavu a mobilizovat tukové zásoby jako zdroj energie.
- Ochrana před nemocemi: Některé studie naznačují, že pravidelná konzumace kávy může snižovat riziko některých onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.
- Bohatý zdroj antioxidantů: Kávová zrna obsahují velké množství antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům v těle a chrání buňky před poškozením.
Negativní účinky a mýty
- Dehydratace: Častý mýtus, že káva dehydratuje. Kofein sice má mírné močopudné účinky, ale obsah vody v kávě je tak vysoký, že dehydrataci ve skutečnosti nezpůsobuje. Problém může nastat jen při nadměrné konzumaci.
- Nespavost: Konzumace kávy večer může u citlivých jedinců narušit spánek. Doporučuje se proto vypít poslední kávu nejpozději 6 hodin před spaním.
- Závislost a tolerance: Při pravidelné konzumaci si tělo na kofein zvykne, což může vést k potřebě vyšší dávky pro dosažení stejného efektu. Náhlé vysazení může způsobit abstinenční příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo únava, ale nejde o skutečnou závislost v klinickém smyslu.
- Nervozita a úzkost: U některých lidí může příliš mnoho kofeinu způsobit nervozitu, úzkost nebo bušení srdce. Klíčem je tedy umírněnost.
Jak pít kávu zdravě?
Důležité je pít kávu s mírou. Většina studií se shoduje, že 3 až 5 šálků denně je pro zdravého dospělého člověka bezpečné množství. Důležité je také sledovat, jak se po kávě cítíte, a přizpůsobit si denní dávku vlastním potřebám.
Ať už pijete kávu pro její chuť, nebo pro její povzbuzující účinky, kvalita hraje vždy velkou roli.
Pokud si chcete být jisti, že pijete nejen chutnou, ale i kvalitní kávu, podívejte se na nabídku e-shopu s kávou Coffeestore.cz. Jejich italské kávy jsou pečlivě vybírané a pražené tak, aby si zachovaly maximum chuti a aroma.
Navštivte e-shop Coffeestore.cz a dopřejte si kávu, která je nejen skvělým zážitkem, ale i rituálem, který vám každý den dodá energii a radost.